划船器又叫划船机是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。划船器运动是一项流畅且具趣味性和挑战自我的健身运动。每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，能够达到一个全身肌肉的练习效果。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器运动给您带来意想不到的塑身效果。

　　在选购划船器的时候很多人问过小编：风阻划船器好还是水阻划船机好，选那种划船器健身更好呢？

　　水阻型的原理是由一个桨在封闭的水箱中转动而产生的水阻。在运动时能听到哗哗的水声，更有划船的真实感。水阻型的划船器一般价格较为昂贵，做工也非常精良，水箱系统维护麻烦，需要购买划船器专用消毒净水片。水阻划船器特点是比较接近真实划船感受（因为有水声），但是有极大几率会出现漏水的情况，用时间长了木头也会出现裂痕，价格相对较贵。

　　风阻型的原理是利用螺旋形的阻尼器控制空气流量进而达到不同阻力级别的选择。使用者可依据自己情况选择柔滑快速或重力慢速。风阻划船器是市场上用的最多最常见的，他们的大多数都是风阻的，而且国家队在训练的时候会选择风阻的。风阻的机器在阻力调节方面，相对于水阻有很大的优势，更适合专业化的训练。

　　小编认为买个划船机在家里做有氧的话，磁控的会更舒服一点，这里小编推荐磁控风阻划船器可以再一次进行选择美国sole速尔SR800进口家用划船机

　　机器蛮好的啦……静音还可以折叠起来！不占空间！买一个设备划得来……不用去健身房能节约点米米用来还房贷了！哈哈哈哈

　　物流真的好快，这款机子看上好久了终于下手买回家的，质量真心不错，操作也很简单，重点是不用的时候能收纳起来不占地方，很满意！

　　机子很不错，不会有什么噪音，很适合放家里使用哦。已经使用一段时间，越练越手，每天回家都要做上一个小时，比去健身房还好，。

　　速尔真的是很有名的跑步机品牌，质量真心不错，外观一看就是高端大气奢华的感觉，这款跑步机的音响效果很不错，跑步的时候一边听音乐一边跑，感觉很好，自带屏幕还可以一边追剧一边慢跑滋润的来。还有别的好多功能，总体来说很不错的

　　机器真的是静音的，这点真的不错哦！质量那些都挺好的！老公也很满意……其实去健身房一年也要花一笔钱！还不如买机器！随时都可以锻炼了！这个又可以折叠！节省空间！

　　收货12天后追加：特意用了一段时间在评论，机器真的不错哦，我比较懒，不愿意去健身房，自从有了这个机器后，自己也可以在家锻炼，很方便，而且声音小，不会打扰家里老人，真的不错。

　　收货17天后追加：椭圆机和划船机都是选的sole家的，虽然贵点，但是用起来还是可以的，给好评。

　　划船时，每一个屈伸的划臂动作，都能使约90%的伸肌得到锻炼，因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说，实在是受益无穷。同时对锻炼背部肌肉也有显著效果，能让脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围，使脊柱的各个关节得到锻炼。这不但能提高肌肉的弹性，也能增强其韧性。

　　练习划船时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸动作别出现停顿，一定要做到位。如果幅度过小，则参与运动的肌肉将得不到充分伸展或收缩。

　　模拟划船的自然动作，适用于健身房和家庭运动，锻炼手腿腰等部位肌肉组织，有效地的锻炼伸展肌群，对腰背的锻炼尤为明显，能缓解背部酸痛症状。

　　同时大幅度的提升腰痛肌群的生理流活性。很适合长期坐在电脑前工作的白领阶层。

　　在不同健身器材下进行最大运动测试，划船器能以较低的心跳率、较高的摄氧量与产生较高的能量消耗，并能促进体适能，更能运用全身的肌肉达到塑身的效果。此项运动是世界上受欢迎的健身器材之一，欢迎加入划船的世界！

　　如果锻炼的目的是减轻体重，应将手柄的力度调节至中低强度，每次划船时间不低于30分钟，中间稍做休息；如将力度调节至中等强度，可得到肌肉力量的锻炼，同时明显缓解背部肌肉的紧张，并辅助治疗陈旧性或新创伤；如调至最大强度，即可得到健美背部肌肉的效果，锻炼时注意呼吸配合(前倾时呼气，后仰时吸气)，中间休息不超过1分钟，每3次为一组，组间休息3分钟，共做4～5组。返回搜狐，查看更加多